Feliz Natal, Próspero Ano Novo! GRATIDÃO - A CIÊNCIA DA FELICIDADE – O APRIMORAMENTO FÍSICO

GRATIDÃO significa que a energia recebida deve ser devolvida. É o ato de reconhecimento de uma pessoa por alguém que lhe prestou um benefício, um auxílio, um favor.

Em um sentido mais amplo, pode ser explicada também como recognição abrangente pelas situações e dádivas que a vida lhe proporcionou e ainda proporciona. A gratidão é uma emoção, que envolve um sentimento de dívida emotiva em direção de outra pessoa; frequentemente acompanhado por um desejo de agradecê-lo, ou reciprocar para um favor que fizeram por você. É aquela emoção de agradecimento e alegria que surge no recebimento de um presente ou de um auxílio.

“Velha conhecida de religiões e filosofias, que há muito tempo a consideram uma manifestação fundamental da virtude e um componente básico da saúde, da integridade e do bem-estar, ela vem despertando um interesse científico cada vez maior, endossado por estudos que apontam para uma relação sólida entre ser grato e sentir-se melhor.”

“A gratidão é o ‘fator esquecido’ na pesquisa da felicidade”, avalia Robert Emmons, professor de psicologia da Universidade da Califórnia. A opinião é endossada por Todd Kashdan, professor adjunto de psicologia da George Mason University (Estados Unidos) e um dos pioneiros da “ciência da felicidade”.  Ele declarou que, se tivesse de nomear três elementos essenciais para criar felicidade e dar sentido à vida, estes seriam relacionamentos significativos, gratidão e viver no momento presente com uma atitude de abertura e curiosidade.

“A gratidão leva as pessoas a agir de forma virtuosa ou mais altruísta”, afirmou DeSteno, cuja pesquisa foi publicada em 2009 na revista Current Directions in Psychological Science.

“E constrói o apoio social, o qual sabemos, que está ligado ao bem estar físico e psicológico.”  

Para perceber os benefícios da gratidão, Sonja Lyubomirsky, professora de psicologia na Universidade da Califórnia, Riverside, afirma que é necessário exercitá-la.

“Se você não fizer isso regularmente, não obterá os benefícios”, explica.

“É como se você fosse para a academia de ginástica uma vez por ano. O que ganharia com isso?”

 Logo, exercitando-a, as pessoas que registram ou expressam os motivos pelos quais são gratas apresentam doses bem altas de bom humor e otimismo. E não é só:

·         O sono e,

·         A disposição para praticar exercícios físicos melhoram,

·         A pressão arterial fica estabilizada e,

·         Os níveis de depressão e estresse diminuem.

No caso de doença, o corpo se recupera rapidamente, considerando ainda que os mais gratos são boas companhias.

Viver “os tempos modernos” quase nos obriga “a viver no piloto automático” e, com isso, não prestamos atenção nas coisas que recebemos. No que ocorre à nossa volta! Está se dando conta de que não anda agradecendo na proporção que deveria? Calma... Você tem a chance de desenvolver essa capacidade com algumas sugestões adiante. Adicione-as no seu dia a dia e colha bons frutos!

SÓ POR HOJE SEJA GRATO

Se para você a tarefa de expressar a sua gratidão todos os dias parece árdua e distante, experimente fraciona-la, como fazem os terapeutas reikianos. Um dos ensinamentos é, só por hoje, seja grato! Ser grato a vida toda parece mesmo difícil, mas até o final do dia todo mundo sente que consegue. Então pratique.

SUBSTITUA O “OBRIGADO”

Para dar mais atenção ao ato de agradecer faça esta modificação simples, como ensina Simone Kobayashi – terapeuta holística – de São Paulo: “... não dizer mais a expressão “obrigada”, até porque se alguém faz algo digno de agradecimento, foi de livre e espontânea vontade”. Diz: “sou muito grata”! E complementa: “para fazer essa substituição, tenho que pensar na situação, avaliar como me afetou positivamente, e evito agradecer por educação”, simplesmente.

FAÇA UM DIÁRIO

Experimente manter um diário de gratidão, registrando nele coisas boas que aconteceram com você. O hábito favorece enxergar “as dádivas que passam despercebidas”.

AGRADEÇA POR “DAR”

Sim, você pode ser grato |(mesmo que mentalmente) a quem aceitou:

·         O seu carinho ou,

·         A sua ajuda e,

·         Permitiu que você se alegrasse,

·         Por poder exercitar atitudes como atenção e generosidade.

APRIMORE SUAS RELAÇÕES

Torne gratificante todas as relações pessoais e profissionais. Pergunte-se a si mesmo:

- O que eu recebi hoje de pessoas com quem convivo? O que eu dei? Causei alguma dificuldade a alguém?

EXPRESSE A GRATIDÃO

Declare-se ou escreva bilhetes, mensagens, e-mails. Basta uma frase para valorizar os pequenos e grandes favores ou gentilezas que recebemos. Ela será mais uma benção compartilhada. E Compartilhar é uma Benção, isto é viver..., é aprender...!

“Farei descer a chuva a seu tempo, serão chuvas de benção.”

Ez 34.26

Assim, nesta oportunidade para reflexão, neste ano que se finda, aproveito do dito por Lettie B. Cowman, em “Mananciais no Deserto”, traduzindo:

Como está o tempo esta manhã em sua vida?

É tempo de sequidão? Então é o tempo oportuno para chuvas.

Tempo de ar pesado e nuvens negras? É o tempo para chuvas.

A chuva vem quando há nuvens no céu. A chuva cai quando o céu está coberto

pela densa camada de nuvens. Sem elas, a abençoada chuva não desce!

 Sou muito grato a todas as personalidades que transitaram pelo meu viver, bem como àqueles que me emprestaram o guarda-chuvas durante os temporais!

Roberto Costa Ferreira, Dez2014.